Motivationen försvinner, vad gör jag då? 6 steg för att lyckas

Jag vill inte tappa motivationen

Kämpar, sliter och anstränger mig väldigt mycket för att inte tappa den lilla motivation som jag faktiskt har. Varför hjälper det inte?

Detta är ganska vanligt, att kämpa och slita lite extra för att inte tappa bort sig, för att kunna fortsätta med det som du nu gör, problemet är ju att om någon pressar dig till att göra något, vad händer då? Jo, du tappar modet och motivationen, och sen står du på ruta ett igen, med ett nytt misslyckande. Sluta pressa dig själv.

Hur ska jag göra då? Om jag inte kan slita och kämpa?
Det är nu något som kallas balans kommer in, och med den även själva utmaningen.

6 Steg till att lyckas med att upprätthålla motivationen

  1.  Börja med att känna efter, är detta något som har betydelse, behöver jag göra detta?
  2.  Nu när du vet att det har betydelse, då är små steg det som är nästa steg, ta inte för stora kliv, ta inte ut dig.
  3.  Belöna dig själv, bestäm något du ska göra/köpa när du har nått ditt mål.
  4.  Jämför dig inte med andra, det finns alltid någon som är bättre, men det är oväsentligt, du är du, ingen annan.
  5.  Jobba i egen takt – har du ADHD så är ditt tempo troligtvis relativt högt så kör på, men tänk på steg 2.
  6.  Beröm dig själv varje gång du har gjort något som kräver ansträngning utav dig – säg till dig själv ”Vad jag är bra, jag har gjort det ytterligare en gång
Detta är de små stegen som jag använder mig av när jag inte vill tappa min motivation.
Man behöver egentligen inte göra stora saker för att det ska ske stora förändringar, det är det fina i kråksången, små steg, ingen ide att ta ut sig.
Jag har allt för många gånger tagit i för mycket vid ett ”projekt” och efter 1/100 är motivationen slut eftersom jag helt enkelt inte orkar köra på i samma tempo hela tiden.
Det som du gör behöver inte vara kroppsarbete eller matlagning, utan helt enkelt något som du har svårt att klara av då du tappar lusten för snabbt, men när du ändå vill göra det.
De som inte vet hur det kan vara kommer troligtvis aldrig att förstå hur en enda liten sak kan vara så otroligt svår att färdigställa/göra – men du förstår, och även du försöker göra något åt det.